青島減肥達(dá)人訓(xùn)練營動(dòng)感單車培訓(xùn)班，通過動(dòng)感單車訓(xùn)練，結(jié)合音樂節(jié)奏與科學(xué)訓(xùn)練方法，幫助學(xué)員在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減脂塑形、提高身體素質(zhì)的目的，想要了解詳情內(nèi)容，快來咨詢報(bào)名吧！
動(dòng)感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代開創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程；動(dòng)感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。減肥達(dá)人動(dòng)感單車課程，歡迎你的加入！
課程特色
入營監(jiān)測
減肥達(dá)人6項(xiàng)入營監(jiān)測，大數(shù)據(jù)制定減重方案，減，更專業(yè)！
定制方案
結(jié)合減重目標(biāo)，生成定制化解決方案，讓學(xué)員訓(xùn)練更科學(xué)。
科學(xué)訓(xùn)練
在營養(yǎng)科學(xué)訓(xùn)練，智能化設(shè)備加持下，讓你的瘦，更科學(xué)！
課程體系
打造8大體系48種課程，60%有氧+40%無氧，科學(xué)練出好身材！
飲食方案
營養(yǎng)師制定飲食方案，碳水-蛋白質(zhì)-脂肪保持4:3:3的適合配比！
離營服務(wù)
離營365天追蹤，提供日常飲食訓(xùn)練計(jì)劃，教練貼心溝通，身形維護(hù)。
注意事項(xiàng)
熱身運(yùn)動(dòng)
每次進(jìn)行動(dòng)感單車項(xiàng)目之前，一定要花點(diǎn)時(shí)間做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，可以在跑步機(jī)上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時(shí)再參與；因?yàn)殚L期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強(qiáng)的負(fù)荷和強(qiáng)度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。
器材檢查
上單車之前要檢查每一個(gè)部件是否安全，上車之后注意調(diào)節(jié)位置，重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時(shí)腳脫蹬發(fā)生磕碰危險(xiǎn)；騎行過程中應(yīng)該始終讓腳底與地面平行。
呼吸方法
動(dòng)感單車上的呼吸方法非常重要，應(yīng)該學(xué)會(huì)腹式呼吸。在進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴(kuò)大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對(duì)全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用，同時(shí)也能大大增強(qiáng)肺功能。
運(yùn)動(dòng)服裝
服裝方面選擇穿專業(yè)的動(dòng)感單車服，彈性好的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服裝也可以替代，系鞋帶的運(yùn)動(dòng)鞋是適合的選擇，因?yàn)檫@樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫蹬。
適合對(duì)象
年滿18周歲，身體健康，無嚴(yán)重疾病史。
對(duì)動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)無過敏或不適反應(yīng)。
能夠遵守訓(xùn)練營的規(guī)章制度，按時(shí)完成訓(xùn)練任務(wù)。
