1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助初三學(xué)生調(diào)節(jié)身體的緊繃感，緩解神經(jīng)壓迫感。比如慢跑，做一些不太累的體力勞動(dòng)。當(dāng)你鍛煉到出汗時(shí)，整個(gè)人就會(huì)放松，緊張感也消失了。所以，當(dāng)感覺很有壓力的時(shí)候不妨好好適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，釋放掉妨礙你奮斗的心理壓力。

2.調(diào)節(jié)身心
坐在舒適的椅子上或躺在床上，放松身體的每一個(gè)部位。如果你感覺不到放松，可以在吸氣后憋住，讓身體每個(gè)部位都用力：握緊拳頭，鼓起肌肉，體會(huì)這種緊張的感覺，然后邊呼氣邊放松所有肌肉，體會(huì)放松的快感。

3.積極的自我暗示
家長或老師可以教孩子學(xué)會(huì)積極的自我暗示，比如說“我能行的，這有什么大不了的。”“不管考試怎么樣，我已經(jīng)盡力了，我不后悔。”等等，通過積極的自我暗示來提高自信。

4.不要給孩子太多壓力
父母應(yīng)該遵循“宜靜不宜動(dòng)”的原則，不要給孩子太多的壓力，而是要安慰他們。家長可以帶孩子去看音樂劇，或者和孩子一起練書法，或者打羽毛球放松一下，這樣可以有效地幫助孩子調(diào)整自己的心理和情緒。